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Si parla tanto di diete detox, depurative, drenanti e chi più ne ha più ne metta … Allora mi sono incuriosita ed in seguito a ricerche,studi personali e a lunghe chiacchierate con  la nostra Biologa Nutrizionista, la dott.sa Valeria Marmo, sono arrivata a questa conclusione:

E’ importante ed opportuno dedicarsi ad un periodo di disintossicazione dell’organismo regolando principalmente l’alimentazione.

Eh si, perché anche se non ce ne accorgiamo, il nostro corpo si intossica quando le tossine introdotte,  attraverso alimenti sbagliati, sono maggiori di quelle espulse e le stesse tendono a depositarsi nei tessuti.

Nonostante le tossine vengano espulse fisiologicamente (attraverso la respirazione,le urine,le feci e con la pelle) ci sono momenti in cui l’introduzione di una dieta disintossicante risulta essere FONDAMENTALE.

In quali casi? Semplice:

  1. All’inizio di una dieta dimagrante: ricorda che se internamente il nostro organismo non è perfettamente pulito non sarà nemmeno predisposto al dimagrimento o all’inserimento di integratori alimentari.
  2. Per agevolare lo scioglimento dei grassi: trasformando la massa grassa in massa magra.
  3. Nei cambi di stagione: al fine di rinforzare le difese immunitarie.
  4. Subito dopo le feste.

I SETTE GIORNI DETOX consigli redatti dalla Dott.sa Valeria Marmo.

Di seguito alcune indicazioni generali di una giornata tipo per un effetto disintossicante e depurativo.

Frutta 2 porzioni al giorno (una porzione vale 1 frutto medio)

Verdure 3  porzioni al giorno. (ogni porzione illimitata)

Due volte al giorno una tazza di tisana DETOX.

Carboidrati: 1 porzione al giorno (ogni porzione vale 80 gr)

Proteine 1 porzione 120 gr tra carne bianca oppure pesce oppure formaggio magro.

1 passeggiata a passo moderato per 20 minuti, tutti i giorni.

Le seguenti indicazioni generiche hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo.

NON sono personalizzate e non intendono sostituire il parere di figure professionali come medico, nutrizionista o dietista.