Il sonno ci aiuta a vivere meglio

Per sentirsi freschi e riposati durante il giorno e quindi pronti ad affrontare gli impegni abbiamo bisogno di dormire almeno 7 ore ogni notte.
Durante il sonno il corpo recupera energia per affrontare i bisogni energetici e metabolici. Il cervello e le funzioni mentali si ricaricano,gli stati d’ansia migliorano ed anche l’irritabilità.
Il sonno migliora l’umore, aumenta il sorriso e distende la pelle. Ecco alcuni consigli per dormire un sonno ristoratore:

  • Un semplice e leggero pasto serale
  • Una tisana calda prima di andare a dormire
  • Non fumare prima di andare a dormire
  • Un bagno caldo può aiutare a rilassare

Ricorda che il sonno è anche un ottimo alleato della linea. A sostenere questa tesi sono alcuni ricercatori dell’Università di Chicago che hanno stabilito come dormire in modo sufficiente consente di tagliare i grassi in eccesso. Dormire poco fa produrre una sostanza chiamata Sirt1, anche conosciuta come ormone della fame, che stimola l’appetito e quindi l’accumulo di grasso corporeo. Lo studio ha infatti dimostrato che esistono dei legami tra i disturbi del sonno e i disturbi metabolici.
Buon sonno a tutti!